Как спорт влияет на кожу

Содержание статьи:

Регулярные физические нагрузки — это залог крепкого здоровья, хорошей физической формы и бодрости. Но мало кто задумывается, как занятия спортом отражаются на состоянии кожи. У спорта есть как положительное, так и отрицательное влияние на кожу, поэтому важно учитывать эти аспекты и правильно организовывать уход. Разберемся, как спорт влияет на кожу и как предотвратить возможные проблемы.

Положительное влияние занятий спортом на кожу

Занятия спортом оказывают благотворное влияние не только на общее состояние здоровья, но и на внешний вид. Кожа также чувствует положительное воздействие физической активности. Регулярные тренировки помогают:

Улучшить кровообращение. Во время тренировок усиливается приток крови ко всем тканям организма, включая кожу. Это насыщает клетки кислородом и питательными веществами, что способствует их обновлению. В результате кожа становится более свежей, ровной и сияющей.
Снизить уровень стресса. Спорт помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, который негативно влияет на кожу, провоцируя воспаления, акне и преждевременное старение. Снижение стресса способствует общему улучшению состояния кожи.
Очистить поры. При активной физической нагрузке кожа потеет, что помогает естественным образом очищать поры от загрязнений и излишков себума. Это уменьшает вероятность появления прыщей и черных точек.
Улучшить сон. Регулярные занятия спортом способствуют более глубокому и продолжительному сну. Во время сна кожа восстанавливается: ускоряется синтез коллагена и регенерация клеток. В результате кожа становится более упругой и здоровой.
Укрепить иммунитет. Физическая активность стимулирует иммунную систему, что помогает коже лучше противостоять воспалительным процессам и инфекциям.
Тонизировать кожу. Спорт способствует улучшению тонуса мышц, что помогает поддерживать контуры лица и тела, делая кожу более подтянутой.

Негативное влияние спорта на кожу

Несмотря на многочисленные плюсы спорта для кожи, физическая активность может также стать причиной ряда кожных проблем. Большинство таких проблем не связаны непосредственно со спортом, а возникают из-за несоблюдения некоторых правил. Понимание возможных рисков поможет минимизировать их влияние.

Появление высыпаний. Избыточное потоотделение, конечно, способствует очищению пор. Однако оно также стимулирует работу сальных желез. Для жирного типа кожи это может стать причиной закупоренных пор, что часто приводит к появлению акне.
Раздражение кожи. Трение одежды, особенно синтетической, или использование некачественного спортивного инвентаря может вызвать раздражение и покраснение.
Обезвоживание кожи. При интенсивных тренировках организм теряет много жидкости, что может привести к сухости кожи, особенно если не контролировать водный баланс.
Негативное влияние ультрафиолета. Спорт на открытом воздухе, например бег или велоспорт, подвергает кожу воздействию солнечных лучей. Это может привести к фотостарению, пигментации, если не использовать защиту от солнца.
Грибковые инфекции. Посещение спортзалов, бассейнов и саун без надлежащего соблюдения норм гигиены может повысить риск грибковых инфекций, особенно в области стоп.
Раздражение от пота. Соль и токсины, выделяемые через кожу во время потоотделения, могут вызывать зуд и раздражение, особенно у людей с чувствительной кожей.

Как ухаживать за кожей, если вы активно занимаетесь спортом

Чтобы спорт приносил только пользу, необходимо правильно организовать уход за кожей. Особое внимание стоит уделить очищению, увлажнению и защите, как перед тренировкой, так и после нее.

Очищение перед тренировкой. Перед тренировкой важно смыть макияж и загрязнения с лица, чтобы избежать закупорки пор во время потоотделения. Используйте мягкое очищающее средство.
Использование дышащей одежды. Выбирайте спортивную одежду из натуральных или специальных синтетических тканей, которые хорошо пропускают воздух и отводят влагу.
Защита от солнца. Если вы занимаетесь спортом на улице, обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Наносите его за 20 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2 часа.
Гигиена после тренировки. Сразу после занятий спортом принимайте душ, чтобы смыть пот и загрязнения. Используйте очищающие гели с антисептическими свойствами, особенно если вы склонны к появлению акне.
Восстановление водного баланса. Пейте достаточное количество воды во время и после тренировки. Чтобы избежать обезвоживания кожи, после душа наносите увлажняющий крем.
Уход за лицом после тренировки. После занятий используйте тоник или лосьон, чтобы снять остатки загрязнений, а затем легкий увлажняющий крем.
Регулярный пилинг. Чтобы предотвратить закупорку пор, применяйте мягкий скраб или пилинг 1–2 раза в неделю. Это поможет удалить ороговевшие клетки кожи.
Консультация косметолога. Специалист поможет подобрать правильный уход с учетом ваших тренировок и предотвратить развитие проблем.

Активные занятия спортом могут быть как союзником, так и врагом для вашей кожи. Чтобы наслаждаться всеми преимуществами физической активности и избежать неприятных последствий, достаточно соблюдать простые правила ухода и вовремя обращаться за помощью к косметологу.