Содержание статьи:
Относитесь к коже головы как к коже лица
Питайте ее
Используйте ежедневный тоник или сыворотку, чтобы оптимизировать состояние кожи головы — с пробором в 2 см от уха до уха.
Раз в 2 недели наносите отшелушивающую маску для кожи головы, чтобы улучшить кровообращение.
Чаще мойте и хорошо ополаскивайте
Польза редкого мытья — это миф.
Нужно мыть голову как минимум раз в несколько дней, иначе кожа забивается грязью и кожным салом — и это касается всех типов волос.
Не наносите кондиционер на кожу головы
Используйте средство от середины длины до кончиков, если у вас жирные, тонкие волосы, или по всей длине, если волосы сухие и пористые.
Мягко массируйте
Регулярное массирование кожи головы усилит приток крови, а значит питание волос. Используйте массажер во время мытья волос или 5 минут перед сном на сухие волосы.
Не стягивайте волосы
Тугие прически, такие как конский хвост или пучок, а также наращенные волосы, создают нагрузку на волосяные фолликулы и в конечном итоге могут привести к тракционной алопеции, которая чаще встречается у женщин.
Подбирайте правильные уходовые средства
По совету трихолога, уходовые средства включают ингредиенты, которые обеспечивают здоровье кожи головы, активизируют рост волос. Некоторые из них:
- Ментол — улучшает кровообращение, продлевает фазу роста волос;
- Метилникотинат — сосудорасширяющее средство, которое также повышает эффективность других ингредиентов;
- Комбинация сульфата цинка, витамина B6 и азелаиновой кислоты — могут помочь блокировать превращение тестостерона в более опасный дигидротестостерон.
Пересмотрите питание
Поскольку волосы — второстепенная структура, при нехватке питательных веществ организм обделяет их в первую очередь. Советы трихолога для роста волос обязательно включают их ключевые нутриенты:
Белок
Волосы состоят из белка, поэтому он крайне важен для их роста. Ежедневно нужно употреблять не менее 120 г белка, включая мясо, рыбу, яйца, птицу и орехи. Протеиновый коктейль также поможет восполнить суточную норму.
Железо
Снижение уровня ферритина приводит к выпадению волос, а также сокращает фазы анагена. Это значит, что волосы растут не так долго, как в них генетически заложено (3-7 лет). Если вы не едите красное мясо два раза в неделю, подумайте о добавках.
Пищевые добавки
Биотин, селен, витамин D, медь и цинк помогут ускорить рост волос и сделать их более густыми и эластичными.
Витамины группы В, помимо прямой пользы, снижают уровень гормона стресса кортизола, который пагубно влияет на функцию волосяных фолликулов.
Меньше сахара
Перепады инсулина в крови ослабляют волосяные фолликулы и ускоряют выпадение волос.
Проконсультируйтесь с трихологом
Врач может решить 90% проблем с выпадением волос.
Исходя из выявленной причины трихолог назначит комплекс лечебных процедур:
- инъекционные методы — мезотерапия, плазмотерапия и другие. Факторы роста вводятся внутрикожно непосредственно в проблемные зоны;
- физиотерапевтических процедуры — криомассаж, лазерное лечение, дарсонваль, массажа шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы и другие техники для налаживания микроциркуляции крови и лимфы;
- прием лекарственных и применение уходовых средств;
- витамины по результатам анализов. Неправильный прием витаминов может дать передозировку и обратный эффект.
Если проблема с выпадением и ухудшением состояния волос появились после перенесенной Коронавирусной инфекции (COVID-19), лучше не заниматься самолечением, а сразу обратиться на первичную консультацию к трихологу. В таком случае поможет только комплексный подход к лечению.
Нет быстрого решения проблемы или готового продукта, который поможет лучше, чем выяснение причины того, что на самом деле происходит с вашими волосами.
Статья обновлена 28.11.2022 редактором Алена Киреева
