Содержание статьи:
В норме у человека каждый день с головы падает около 100 волосков. Но если вы замечаете, что ваша прическа теряет гораздо больше, а густота с каждым днем снижается, с этим стоит что-то сделать. Далее мы расскажем, что делать, если начали выпадать волосы, и какие есть методики лечения.
Почему выпадают волосы
Волосы выпадают по разным причинам. В предыдущей статье мы их подробно рассмотрели. Самые распространенные среди них:
- наследственность,
- гормональный дисбаланс,
- стресс,
- питание,
- прием некоторых лекарств,
- заболевания,
- неправильный уход.
Читать подробнее о причинах выпадения волос→
Что делать, если начали выпадать волосы
Первое, что необходимо сделать — обратиться к специалисту. При первых признаках значительного выпадения волос стоит записаться на консультацию к трихологу или дерматологу. Врач сможет выявить причины проблемы и назначит подходящее лечение.
Не лишним будет наладить домашний уход за волосами.
Питание
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос:
- Витамин А. Стимулирует выработку кожного сала, которое увлажняет кожу головы и помогает поддерживать здоровье волос. Содержится в моркови, шпинате, капусте, тыкве.
- Витамины группы В. Важны для метаболизма клеток и здоровья волос. Особенно важен биотин (витамин B7), который способствует росту волос и предотвращает их выпадение. Содержатся в яйцах, орехах, семенах, зеленых овощах.
- Витамин С. Антиоксидант, который защищает волосы от повреждений свободными радикалами. Способствует выработке коллагена, важного для структуры волос. Содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, брокколи.
- Витамин D. Способствует созданию новых волосяных фолликулов. Источники: солнечный свет, жирная рыба, рыбий жир, молочные продукты.
- Витамин E. Антиоксидант, который способствует улучшению циркуляции крови в коже головы, что важно для роста волос. Содержится в орехах, семенах, шпинате, авокадо, растительных маслах.
- Железо. Необходим для транспортировки кислорода к клеткам, включая волосяные фолликулы. Дефицит железа может привести к анемии и выпадению волос. Содержится в красном мясе, морепродуктах, семенах тыквы, орехах.
- Цинк. Способствует росту и восстановлению тканей волос, поддерживает работу сальных желез. Источники: говядина, яйца, морепродукты, морковь, шпинат, орехи.
- Белок. Основной строительный материал для волос, которые состоят из белка кератина. Содержится в красном мясе, птице, яйцах, молочных продуктах, бобовых.
- Магний. Способствует синтезу белков. Источники: орехи, семена, листовые зеленые овощи, авокадо, крупы.
Контроль уровня стресса
Стресс — одна из причины выпадения волос. Он может вызвать преждевременный переход волос из фазы анагена в фазу телогена. В результате волосы начинают выпадать раньше, чем обычно.
Также стресс вызывает повышение уровня кортизола. Повышенный кортизол может нарушать баланс других гормонов, включая половые гормоны.
Важно найти способы управления стрессом, такие как медитация, йога, регулярные физические упражнения, хобби и отдых. Хороший сон и правильное питание также играют ключевую роль в снижении уровня стресса.
Правильный уход за волосами
Правильный уход за волосами помогает сохранить их здоровье, предотвратить выпадение и стимулировать рост. Вот несколько советов:
- Избегайте шампуней с агрессивными химическими веществами, такими как сульфаты и парабены. Используйте мягкие шампуни, подходящие для вашего типа волос.
- Регулярный массаж кожи головы улучшает кровообращение, стимулируя рост волос. Массаж можно делать кончиками пальцев или специальными массажерами.
- Частое окрашивание, химическая завивка и использование жестких химических средств могут повредить волосы и кожу головы.
- Перед использованием фена, плойки или утюжка наносите термозащитные средства, чтобы минимизировать повреждение волос.
- Используйте расчески с широкими зубьями и не расчесывайте мокрые волосы. Это убережет их от повреждений.
- Косы, хвостики и другие тугие прически выглядят стильно и необычно. Но они могут вызывать механическое повреждение волос.
Профессиональная помощь против выпадения волос
При выпадении волос специалисты могут использовать различные способы лечения.
При необходимости врач может выписать препараты для наружного применения и приема внутрь. Они могут стимулировать рост волос и замедлять их выпадение.
Не прибегайте к медикаментозному лечению без предписания врача.
Косметологические процедуры против выпадения волос
Врачи-трихологи чаще всего прибегают к 2 косметологическим процедурам для лечения выпадения волос:
- Мезотерапия. Это введение под кожу головы специальных препаратов, в которых содержатся витамины, минералы и другие активные вещества, необходимые для здоровья волос. Они напитывают клетки изнутри, восстанавливают густоту волос, укрепляют их, придают им блеск. После нескольких процедур значительно замедляется выпадение волос.
- Плазмотерапия. Это введение в кожу головы плазмы крови пациента, обогащенной тромбоцитами. В тромбоцитах содержатся факторы роста. Они запускают процессы регенерации в зоне инъекции, стимулируют выработку коллагена, укрепляют кровеносные сосуды. Все это способствует оздоровлению кожи головы — нормализуется ее питание. В результате ускоряется рост волос, они становятся крепкими и меньше выпадают.
