Содержание статьи:
Здоровье кожи зависит не только от возраста, наследственности и косметики, которую вы используете. Ваш образ жизни играет не меньшую роль. На цвет кожи, ее состояние, первые признаки старения влияют решения, которые вы принимаете каждый день. Мы собрали 6 негативных факторов, которые приносят вред вашей коже, и объяснили, как именно они влияют на ее состояние.
Как связаны образ жизни и здоровье кожи
Стресс
Стресс — это естественная реакция организма на опасную или трудную ситуацию, напряжение. Когда организм чувствует угрозу (попадает в стрессовую ситуацию), мозг дает команду вырабатывать гормон кортизол. Этот гормон стресса усиливает кровообращение, стимулирует синтез глюкозы и расщепление жиров — то есть заставляет организм вырабатывать дополнительную энергию, которая поможет справиться с возникшей угрозой. Как только опасная ситуация миновала, уровень кортизола снижается, не успевая оказать негативного влияния на организм.
Однако в современном мире из-за давления общества, нездорового образа жизни, эмоционального выгорания и других факторов стресс приобретает хронический характер. Как следствие, уровень кортизола повышается часто и надолго, что приводит к негативным последствиям. Вот как это отражается на коже:
- Акне. Кортизол стимулирует секрецию себума в сальных железах кожи. Избыточное количество себума забивает поры, из-за чего образуются комедоны или развивается акне.
- Воспаления. Кортизол реагирует на воспалительные реакции в организме, в том числе и на коже. В результате появляются высыпания.
- Барьерные функции. Повышенный кортизол может снизить активность ферментов, ответственных за синтез барьерных липидов. Это может привести к нарушению барьерной функции кожи и увеличению ее чувствительности к внешним раздражителям и инфекциям.
- Ускорение процессов старения. Кортизол способствует ускоренному разрушению коллагена и эластина в коже под воздействием свободных радикалов.
- Сужение сосудов. Под воздействием стресса происходит сужение сосудов кожи, что может привести к нарушению кровообращения и ухудшению питания клеток кожи.
Недостаток сна
Недостаток сна повышает уровень стресса в организме — приводит к дисбалансу в выработке кортизола. А мы уже знаем, чем это чревато.
Кроме того, сон играет важную роль в восстановлении клеток кожи и поддержании уровня ее увлажненности. Недостаточное количество сна замедляет эти процессы, что приводит к сухости кожи и ухудшению ее текстуры, упругости и общего состояния.
Курение
Опасность курения — вряд ли большая новость для вас. Хотя под вредом курения чаще понимают его влияние на легкие, зубы, репродуктивное здоровье и так далее, на внешность эта вредная привычка влияет не меньше.
Табачный дым содержит множество химических веществ, которые вредны для здоровья кожи. Эти вещества нарушают целостность коллагена и эластина, ускоряя их распад. Никотин, также содержащийся в табачном дыме, сужает сосуды кожи, что приводит к ухудшению кровоснабжения и кислородного обмена в тканях.
Кроме этого, курение способствует образованию свободных радикалов в организме. А они повреждают клетки кожи и ускоряют процесс ее старения.
Алкоголь
Алкоголь обладает диуретическим (мочегонным) эффектом. Поэтому частое его потребление приводит к обезвоживанию организма. Кожа становится менее увлажненной, сухой, появляется шелушение, раздражение.
Употребление алкоголя также приводит к расширению сосудов кожи и увеличению проницаемости капилляров. Это может усугубить купероз и способствовать появлению красных пятен и раздражений на коже.
Алкоголь влияет и на процесс обновления клеток — замедляет его, из-за чего на поверхности кожи накапливаются омертвевшие клетки. Из-за этого появляются угри, закупориваются поры, ухудшается текстура кожи.
Неправильное питание
Кожа, как и весь организм, нуждается в разнообразных питательных веществах. Они поддерживают структуру кожи, помогают выполнять ее функции. Например, недостаток витамина C приводит к сухости кожи, серому цвету лица, повышению чувствительности. Дефицит витамина A приводит к шелушению, Снижению эластичности и преждевременному появлению признаков старения. А недостаток цинка может вызывать развитие кожных заболеваний — акне, экземы и дерматита.
Избыточное потребление некоторых продуктов, например, жирной пищи, может спровоцировать воспалительные процессы. На коже начинают появляться угри, прыщи, раздражения.
Ну и не стоит забывать о правильном потреблении жидкости. Недостаток воды и употребление большого количества сладких и крепких напитков, таких как кофе, алкоголь, газировки могут привести к обезвоживанию кожи и ухудшению ее текстуры и цвета.
Сидячий образ жизни
Регулярная физическая активность также важна для здоровья кожи, как и правильное питание. Недостаток движения в жизни повышает стресс, что сказывается на здоровье кожи. При этом недостаток активности снижает кровообращение, из-за чего кожа медленнее получает необходимый кислород и питательные вещества.
При этом сидячий образ жизни часто подразумевает нахождение в закрытых помещениях. В результате кожа не получает достаточного количества витамина D, который синтезируется благодаря ультрафиолетовому излучению.
